Hábitos Saudáveis
Vamos deixar o corpo tirar aquela soneca, descansando um pouco daquela vida dura, e falar um pouco
sobre o sono. Seja qual for seu gênero _ dorminhoco ou sempre ligado
_ o recado é o mesmo. Não basta ter uma alimentação saudável e fazer exercícios
físicos: dormir também é fundamental para a saúde do corpo e da mente.
A falta de sono _ ou o
sono mal dormido _ faz tanto estrago que a lista parece não ter fim: não dormir
ou dormir mal provoca irritação, cansaço, mau humor, falta de
concentração e de memória, além de alterar o metabolismo, prejudicando
a digestão.
Problemas com o sono podem
até interferir no desempenho na escola.
O sono é tão importante
que a toda hora cientistas estão realizando testes para estudar
seus mecanismos e efeitos. E, às vezes, uma pesquisa realizada do
outro lado do mundo pode modificar totalmente sua rotina.
Foi o que aconteceu
numa escola na cidade de São Paulo, que resolveu transferir para o
turno da tarde as aulas da 5ª série. Tudo porque uma cientista americana
descobriu que os adolescentes precisam dormir mais do que quando crianças _ em
média, 9 horas e 15 minutos.
Se eles acordam muito
cedo para ir à escola, sem ter dormido o suficiente, acabam perdendo
justamente a fase do sono que garante boa memória e aprendizado. E lá vem nota
baixa! Se continuar assim, essa cientista americana vai virar a fada madrinha
dos adolescentes preguiçosos...
A gente pode imaginar o
cérebro como um computador, que no final do dia começa a ficar lento com tanta
informação na memória. O sono vem para fazer uma faxina geral,
"limpando" alguns arquivos desnecessários e abrindo espaço para novas
informações.
É durante a fase
inicial do sono, chamada REM (sigla em inglês para "rápidos movimentos dos
olhos"), que o cérebro organiza a memória recente do dia
e restabelece o nível das substâncias químicas. Traduzindo: ai, que
tranquilidade...
1) Você gostou das informações que o texto apresentou?
Justifique sua resposta.
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2) Como é sua noite de
sono?
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3)
Você dormem cedo?
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4)
Que horas você acorda?
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5)
O que são hábitos saudáveis?
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6)
Você possui hábitos saudáveis?
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7)
Procure no dicionário o significado da
palavra de acordo com o texto:
hábitos:
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estrago:
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8)
O que podemos fazer para descobrir o significado de uma palavra que
desconhecemos ou que não sabemos definir?
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9)
Que outras palavras do texto você não conhece? Identifique-as por escreto e
procure o significado de cada uma delas no dicionário.
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10)
O que precisamos fazer para achar uma palavra no dicionário?
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11) Escreva V para verdadeiro
ou F para falso:
No
dicionário:
(
) Sono
vem depois de soneca.
(
) Acordar vem antes de acordado.
(
) Saudável vem depois de
saúde.
(
) Dormir
vem antes de dormindo.
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